Pour que notre humeur reste stable, apportez quelques modifications à la nutrition.

Il s’avère que les acides oméga-3 ont également des effets antidépresseurs. Les manger typiquement sous forme de poisson, de noix ou de graines de lin stimule l’esprit pour garder un excellent état d’esprit. La vitamine D a un effet similaire, qui est offert par le soleil en été, tandis que l’automne et aussi l’hiver nous traitons généralement avec sa pénurie, ce qui réduit la résistance et la santé. Avec le régime alimentaire de bonne humeur, nous sommes placés dans une activité physique, tout au long de laquelle notre corps crée de grandes quantités d’endorphines. Passer du temps au soleil et à l’air frais revitalise notre corps et donne de l’énergie à la vie.

Pour que notre humeur reste stable, apportez quelques modifications à la nutrition.

Tout le monde le fera facilement, en suivant des directives simples: le pain blanc (petits pains, pain au blé, baguettes) sera remplacé par du pain complet (pain graham, blé entier), des pâtes blanches, du riz, une petite bouillie (semoule, orge), transformé en nouilles complètes, brun du riz, des céréales épaisses (orge, sarrasin) ou de la farine d’avoine, essayez d’enlever du régime quotidien les collations sucrées (gâteaux, gâteaux, barres, sucreries,yogourts sucrés) et les remplacer par des fruits (à consommer de préférence en raison du fait qu’ils contiennent les principes actifs les plus utiles) ou des noix (noix, amandes, graines de citrouille), à ​​tout le moins dès la semaine avec beaucoup d’acides oméga-3 tels que le saumon, le hareng ou la morue, une bonne recette est de commencer la journée avec un verre d’eau tiède avec un citron pressé à cinquante pour cent, il vous procure une énergie supplémentaire du fait que le corps élimine contaminants, vous devez adopter notre mode de vie, au moins une demi-heure: vélo, activité physique, acrobatie, en automne-hiver, des suppléments en vitamine D sont recommandés. En introduisant tous les aspects ci-dessus dans nos actions quotidiennes, nous obtiendrons certainement non seulement une bonne humeur, mais également la santé et le bien-être. Le régime alimentaire a un effet énorme sur notre santé.En mangeant des produits choisis de manière appropriée, nous pourrions influencer notre excellente humeur en permanence, quelle que soit la période. En fin de compte pour la santé, le travail de notre tractus intestinal a un impact énorme. C’est là que 90% de la sérotonine est produite. Le régime alimentaire semble être le secret pour améliorer l’état d’esprit.